Sempre que viajamos, procuramos pesquisar bastante sobre as particularidades dos lugares que vamos. Em nossa ida ao Peru, a primeira coisa que nos falaram foi sobre o mal da montanha, ou o famoso “Soroche” (para os peruanos)
Mas como evitar o Soroche, Mal de Montanha, Mal de Altitude?
O Soroche, também conhecido como mal de montanha ou mal de altitude, é um mal-estar causado nas pessoas que moram em cidades próximas ao nível do mar e sentem quando são expostas a altitudes elevadas.
Quanto maior a altitude, mais rarefeito é o ar e pior nos sentimos.
Nossa respiração fica mais rápida/ofegante e os batimentos cardíacos aumentam. Enquanto isso, nosso corpo tenta se habituar às novas condições de clima.
Lembre-se: Machu Picchu está a 2400m acima do nível do mar, e Cusco, 3400m metros acima.
Sempre vem aquela pergunta: “como se acostumar com a altitude?” Geralmente quem vai pela primeira vez para o Peru, Bolívia, Chile e Argentina costuma ter essa dúvida.
Afinal, é bem difícil saber como cada corpo vai se comportar a milhares de metros acima do nível do mar.
Minha ideia era que quando eu saísse da porta do avião, estaria ofegando e me escorando pelas paredes (ok, exagero meu). Mas na verdade, os efeitos são bem menos drásticos e vêm mais despacito.
É muito comum escutar que cada caso é um caso, mas a lista de cuidados pode ser para todos. Por isso, vamos citar 5 dicas para você vencer o mal de altitude.
COMO EVITAR O SOROCHE?
ELE CAUSA SENSAÇÃO DE SUFOCAMENTO? Não, o que sentimos foi cansaço e falta de disposição. Aliás, parece que tudo fica mais difícil. Subir uma secada ou caminhar, vira um super esforço.
A sensação é de que estamos usando caneleiras com pesos nas pernas. As pequenas subidas parecem imensas montanhas. Mas ele também pode causar dores de cabeça, náuseas, insônia e vertigem.
Inclusive, são raros os visitantes que não sofrem com o soroche e não sentem nada.
Sentir-se mal é quase inevitável. Com alguns cuidados, você consegue driblar o soroche e não se sentir tão mal assim.
Mas o que a gente quer deixar aqui são dicas práticas de como evitar o soroche e como não sofrer tanto com a altitude. E essas recomendações podem ser usadas em muitos tipos de viagem.
Vamos a elas?
1. Beba água, MUITA água
Beber água é o segredo número master da aclimatação. Pode parecer estranho, mas encher o corpo de líquido reduz os efeitos da altitude no seu corpo.
Estou falando de muita água, tipo de 4 a 6 litros por dia, caso tenha atividades físicas programadas. Uma dica é beber água até manter a urina de cor clara, translúcida – quanto menos amarelada, melhor.
2. Dê Tempo ao Tempo
O tempo é a maior dica pra altitude. Conforme o tempo passa, nosso corpo vai se acostumando com o ambiente menos oxigenado. Procure evitar tours muito intensos, deixe o primeiro dia pra se ambientar.
Outra dica é começar subindo de cidades mais baixas, deixando as mais altas para o fim da viagem. Não ter pressa na altitude é uma ótima dica.
3. Mascar Folhas
Mascar folhas de coca é uma tradição, um clássico na cultura andina que busca o alivio do mal-estar.
Na forma de chá ou mastigada e guardada no canto da boca, libera substâncias que atenuam rapidamente os efeitos da altitude. Preferimos o gosto do chá, que fica mais light.
A folha tem um amargor marcante. Muito comum por lá também são as balinhas de coca com mel. São estimulantes, então melhor não tomar tarde da noite.
Mas não pensem que vai fazer vocês ficarem alucinados. Não! Apesar de ser a base para a produção da cocaína, a folha ao natural nada tem a ver com a droga, que é refinada e adicionada a produtos químicos.
Tanto as folhas, como o chá e as balinhas podem ser encontradas nas bancas de rua e nos mercadinhos. Nesses mesmos locais é possível encontrar a lifta, uma seiva de uma planta que potencializa os efeitos da coca, e é muito usada pelos nativos da região.
Para os mais conservadores e temerosos ao uso dos produtos da coca, as Sorojchi Pills são no Peru o remédio mais popular para o combate ao mal de altura (pouco usada entre os turistas).
Mas pode ser encontradas facilmente. Assim como os tubinhos de oxigênio, que mais parecem um tubo de desodorante aerosol. Estes você também poderá encontrar nas farmácias, que custam de 22 a 35 soles cada.
4. Ande Devagar
E esse é o mantra para qualquer atividade na altitude, inclusive uma simples caminhada pelo centro histórico.
Andar bem devagar, mesmo, pode ser o segredo entre chegar e chegar bem. E aqui é importante ressaltar que independente de preparo físico tem gente que se adapta melhor do que outros.
Suba escadas ainda mais devagar. Nossa tendência é sempre apertar o passo, só que na altitude você vai ficar esbaforido.
5. Não Exagere com Nada!
Por lá nosso corpo fica mais sensível aos excessos. Ou seja, um cigarrinho ou um drink na altitude podem piorar a sensação.
Pegue leve na comida, as refeições leves é outro segredo. Não saia do aeroporto direto pro restaurante top que quer conhecer, isso pode estragar parte de sua viagem.
Vale lembrar que um chá bem comum no Peru é o chá de muña, que é digestivo e ajuda a melhorar os enjoos.
DICA: Se nada disso funcionar peça no seu hotel o tubo/mascara de oxigênio. Já nos hotéis mais top, eles possuem tubulações especiais que liberam mais oxigênio nos quartos.
E como cada viagem é uma viagem, é importante respeitar os próprios limites, mesmo já tendo tido boas experiências na altitude.
Você já viajou para grandes altitudes?
Como fez para evitar o soroche? Conte pra gente!
ROTEIRO PARA MACHU PICCHU
Recomendo que você leia os posts abaixo, em ordem, porque as informações são sequenciais. Mas caso você queira, também pode clicar para ir direto ao tópico.
Como ir de Cusco para Machu Picchu
Aguas Calientes: O que fazer, onde ficar e o que comer
9 lembranças que você deve levar de sua viagem ao Peru!
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